ΔΙΩΞΕ ΤΙΣ ΑΡΡΩΣΤΙΕΣ ΚΑΙ ΤΑ ΓΕΙΡΑΤΙΑ ΜΕ ΒΟΤΑΝΑ ΚΑΙ ΜΠΑΧΑΡΙΑ

Οι πληροφορίες που περιέχονται έχουν καθαρά ενημερωτικό χαρακτήρα και δεν μπορούν να αντικαταστήσουν την γνωμάτευση του ιατρού σας ή την επίσκεψη σε άλλον ειδικό της υγείας. Αν αποφασίσετε να ακολουθήσετε κάποια διατροφή ρωτήστε τον προσωπικό ιατρό σας. Επίσης το site λειτουργεί με εθελοντές και ανεβάζουμε άρθρα που βρίσκουμε ενδιαφέρον από άλλες ιστοσελίδες (γι'αυτό υπάρχει και η πήγη στο τέλος του άρθρου). Δεν είμαστε δημοσιογράφοι ή γιατροί ώστε να κάνουμε πιστοποίηση της ορθότητας του άρθου, γι'αυτό εάν έχετε κάποια γνώση επιπλέον πάνω στο συγκεκριμένο άρθρο, τα σχόλια σας είναι πάντα καλοδεχούμενα. Και εμείς μαθαίνουμε όπως και εσείς.

Τα  πιο ισχυρά  μπαχαρικά που μπορούν να καταπολεμήσουν την γήρανση και την πρόληψη των ασθενειών.

Κατανάλωνε μόλις 1 κουταλάκι του γλυκού την ημέρα  οποιοδήποτε από αυτά τα βότανα και τα καρυκεύματα που μπορούν να έχουν θετική επίδραση στην υγεία σας

Τα φρέσκα είναι πιο ισχυρά.

Το ποιο αρωματικά   βότανο, είναι ποιο  ισχυρότερο σε  όφελος. Μπορείτε, ωστόσο, να έχετε  σχεδόν τα ίδια οφέλη από αποξηραμένα βότανα, εάν τα αποθηκεύσετε σε ένα αεροστεγές δοχείο μακριά από το άμεσο ηλιακό φως.

 Προστατέψτε τα κύτταρα του δέρματος με  βότανα

Τα Κατεστραμμένα κύτταρα του δέρματος φιαξε  ένα μείγμα μπαχαρικών στη μαγειρική σας, η οποία μπορεί να παρέχει ζωτική σημασία  προστασίας σε κυτταρικό επίπεδο.

Ο Βασιλικός βασικό συστατικό σε μείγμα μπαχαρικών , είναι φορτωμένο με αντιοξειδωτικά που μπορεί να προστατεύσει τα κύτταρα σας από τις βλαβερές ελεύθερες ρίζες – τα επιβλαβή μόρια που επίσης συμβάλλουν στην καρδιακή νόσο, τον καρκίνο, την οστεοπόρωση και η νόσος του Αλτσχάιμερ.

 Για τις Λοιμώξεις το Θυμάρι

ΟΙ Βακτηριακές λοιμώξεις μπορεί να είναι  από ένα κοινό πονόλαιμο μέχρι την  θανατηφόρα πνευμονία. Μελέτες έχουν δείξει ότι το θυμάρι μπορεί να σκοτώσει τα βακτηρίδια σταφυλόκοκκου, που  οδηγούν σε  μολύνσεις. Επιπλέον, τα εκχυλίσματα θυμαριού χρησιμοποιείται σε στοματικά διαλύματα για τη θεραπεία φλεγμονών και του  βήχα για τη θεραπεία λοιμώξεων του λαιμού.

 Καταπολέμηση Φλεγμονής το Φασκόμηλο

Φλεγμονή στο κυτταρικό επίπεδο είναι ο κύριος λόγος που το σώμα το γερνάει   Αυτό το βότανο μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση της φλεγμονής που προκαλείται από τη ρευματοειδή αρθρίτιδα, το άσθμα και η αθηροσκλήρωση, η οποία προκαλεί μια θρόμβωση των αρτηριών.

Βελτίωση της πέψης και του Ύπνου η Μαντζουράνα

Ένα υγιές πεπτικό σύστημα και ένας καλός ύπνος είναι απαραίτητα για την γενική υγεία σας. Οι μελέτες δείχνουν ότι η  μαντζουράνα στη διατροφή μπορεί να ενεργοποιήσει τα κύτταρα που βοηθούν την πέψη. Αν έχετε προβλήματα στον ύπνο, δοκιμάστε να προσθέσετε πέντε σταγόνες από αιθέριο έλαιο μαντζουράνας, διατίθεται σε καταστήματα υγιεινής διατροφής, σε ένα ζεστό μπάνιο.  Τα Αιθέρια έλαια του βοτάνου μπορεί να ανακουφίσουν το άγχος, να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε ήσυχοι όλη τη νύχτα.

 Ρίγανη

Πολυάριθμες μελέτες έχουν δείξει τις αντιοξειδωτικές ιδιότητες της ρίγανης. Ενεργό παράγοντα της, το  rosmarinic οξύ,που  καθαρίζει τις ελεύθερες ρίζες που μας γερνούν και συμβάλλουν στην ασθένεια. Επιπλέον, η ρίγανη είναι επίσης ένα από τα ισχυρότερα και πιο αποτελεσματικά αντιβιοτικά ευρέος φάσματος και αντιμυκητιασικά  Μπορεί να βοηθήσει να σκοτώσει την  Candida, (ή μόλυνση ζύμης), καθώς και λοιμώξεις από μύκητες των νυχιών.

Κρατήστε την καρδιά σας νέα  με τζίντζερ

Οι αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες του τζίντζερ θα  κρατήσει την καρδιά σας νέα και τις αρτηρίες σας καθαρές  Επιπροσθέτως, το τζίντζερ βοηθά στην προστασία κατά των επιβλαβών βακτηρίων και μυκήτων. Αυξάνει το ανοσοποιητικό σύστημα και μπορεί να προστατεύσει την αρτηριοσκλήρυνση, μειώνοντας τα επίπεδα της χοληστερόλης και την πρόληψη της οξείδωσης της LDL (την κακή χοληστερίνη). Ως πρόσθετο πλεονέκτημα, το τζίντζερ είναι ένα ισχυρό θεραπεία για τη ναυτία.

Τόνωση του πεπτικού με  Μπαχάρια

Ενα μείγμα από κανέλα, αρκεύθου, γαρύφαλλο και μοσχοκάρυδο. Για να διατηρήσετε ένα  έντερο  υγιή,  το τρίψιμο με  μπαχάρι για το κρέας και τα λαχανικά σας ή ενα  ψέκασμα στις σούπες σας. Είναι καταπληκτικά  για τα αντί-φυσικού αερίου, και βοηθούν την πέψη. Τα  μπαχάρια αυτά  βοηθούν επίσης να κρατήσουν το σάκχαρο στο αίμα υπό έλεγχο, ο οποίος είναι ένας από τους βασικούς τρόπους για να κρατήσει τις αρτηρίες σας νέες

 Ανακούφισε την ακαμψία Λόγω Αρθρίτιδας η Κανέλα

Καθώς μεγαλώνουμε, πολλοί από εμάς μπορεί να εμφανίσουν προβλήματα στους  μυς και τις αρθρώσεις λόγω αρθρίτιδας.  Η Κανέλα περιέχει αντιφλεγμονώδεις ουσίες που μπορούν να βοηθήσουν να ανακουφίσουν τον πόνο. Επιπλέον,  οι αντιβιοτικές ιδιότητες της κανέλας βοηθούν στην πρόληψη των λοιμώξεων του ουροποιητικού συστήματος, την  τερηδόνα και την ουλίτιδα, και  να σκοτώσει τα βακτήρια, E.coli.

  Η Καταπολέμηση σε σχεδόν τα πάντα τα Γαρίφαλα

Η κανέλα, έτσι και το γαρίφαλο μπορεί να είναι ευεργετικό ενάντια στους μυϊκούς πόνους και την αρθρίτιδα. Από όλα τα μπαχαρικά, έχει το υψηλότερο ORAC (Oxygen Radical ικανότητα απορρόφησης) Αποτέλεσμα, που σημαίνει ότι είναι το υψηλότερο σε αντιοξειδωτικά. Επιπλέον, γαρίφαλο περιέχει ευγενόλη, η οποία έχει τα πιο αναισθητικά  οφέλη χρήσιμα για πονόδοντους, τον πόνο των ούλων, και του πονόλαιμου.Τα  Γαρίφαλα προσφέρουν επίσης ανακούφιση από παθήσεις του αναπνευστικού συστήματος όπως το άσθμα και την  βρογχίτιδα, και την εξάλειψη των εντερικών παρασίτων, μυκήτων και βακτηρίων. 

Πρόληψη του καρκίνου και της νόσου του Alzheimer με κουρκούμη.

Πάρα πολλοί από εμάς έχουν αισθανθεί τις συνέπειες του καρκίνου και της νόσου του Αλτσχάιμερ στη ζωή μας. Ωστόσο, στην Ινδία, όπου η κουρκούμη χρησιμοποιείται ευρέως, η επικράτηση σε  κοινές μορφές καρκίνου είναι 10 φορές χαμηλότερο. Οι ερευνητές αποδίδουν το γεγονός αυτό, εν μέρει,στην  κουρκουμίνη, η ένωση που δίνει στην  κουρκούμη το κίτρινο χρώμα της. Εργαστηριακές μελέτες δείχνουν ότι η κουρκουμίνη είναι αποτελεσματική τόσο στην προστασία κατά του καρκίνου και στην επαγωγή τον προγραμματισμένο θάνατο των κυττάρων καρκίνου του παχέος εντέρου. Επιπλέον, πληθυσμιακές μελέτες έχουν δείξει ότι οι ηλικιωμένοι χωρικοί στην Ινδία φαίνεται να έχουν το χαμηλότερο ποσοστό της νόσου Alzheimer στον κόσμο.

Η  καταπολέμηση της γήρανσης,είναι η  καλύτερη προσέγγιση είναι η υιοθέτηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής. Αυτό σημαίνει ότι η τακτική σωματική δραστηριότητα, την ποιότητα του ύπνου και η διατροφή σας θα είναι γεμάτη από υγιεινά τρόφιμα.,προσθέτοντας μερικά ή όλα από αυτά τα μπαχαρικά στη μαγειρική σας μπορεί απλά να σώσει τη ζωή σας.
πηγη
www.doctoroz.com/

 http://www.bioathens.com/apomakrine-tis-arrosties-ke-ta-giratia

Περί ΕΝΦΙΑ, Ποίημα του Λευτέρη Μουφτόγλου

1.Έλληνα, πρόσεξε να δεις:

Χρειάζονται κάπου τρία δις

ο τόπος να ορτσάρει.

Θα πρέπει, το λοιπόν, ευθύς

πάλι εσύ να ξηλωθείς,

κλέφτη και κατεργάρη!

--------------------

2.Γι' αυτό, λοιπόν, ω αφελή,

αφού κουράστηκες πολύ

να κάνεις σπίτι, δίκιο

θα είναι, από δω και μπρος

να σε χρεώσει ο λαμπρός

ο υπουργός ενοίκιο!!!

--------------------

3.Ενώ τα φάγαμε μαζί

στις διαφθοράς το μαγαζί,

εσύ θα τα πληρώσεις!

Αλλά, αντί ν' ανησυχείς,

θα πρέπει να' σαι ευτυχής:

Σου κάνουμε έξη δόσεις!!!

--------------------

4.Κι' αν κάποιος πει ο ΕΝΦΙΑ

δεν μπήγει στην καρδιά καρφιά

μαζί με τ' άλλα βάρη,

θα πω δεν ξέρει ο παλαβός

το τι σημαίνει ακριβώς

είλωτας και μοσχάρι!!!

Λευτέρης Μουφτόγλου

Lefteris Mouftoglou

Ευάγγελος Καρακώστας: Λαϊκός Εθνικισμός ή βαρβαρότητα!

1398 ) Γιατί τους ενοχλεί… τόσο η Ζωή Κωνσταντοπούλου; - Βίντεο : Επίθεση της Ζωής στην κυβέρνηση παρουσία Βούτση

Γιατί τέτοιο μένος από το σύνολο σχεδόν του πολιτικού κόσμου εναντίον της πρώην, πια, Προέδρου της Βουλής;

Τι είναι αυτό, το τόσο κακό που εκείνη προκάλεσε στη διάρκεια της παρουσίας της στην έδρα της Βουλής, ώστε να τυγχάνει ακόμα και σήμερα που έχει πλέον παραδώσει τα καθήκοντά της, στόχο επιθέσεων, ακόμα και με χτυπήματα κάτω από τη μέση;
Η ίδια, βέβαια, όχι μόνο δεν πρόκειται να το βάλει κάτω και να κάνει πίσω, αποσυρόμενη όπως θα ήθελαν πολύ να τη δουν τα πολιτικά και οικονομικά συμφέροντα της χώρας, αλλά φρόντισε να στείλει ήδη ένα ηχηρό μήνυμα προς το διάδοχό της στην Προεδρία της Βουλής, τον κ. Βούτση, λέγοντάς του πως όλοι θα κριθούν από την ιστορία...
Δεν είναι, πάντως, καθόλου τυχαίο το γεγονός πως όλα τα καθεστωτικά ΜΜΕ εξακολουθούν ακόμα και τώρα να χτυπούν την Ζωή Κωνσταντοπούλου, προφανώς διότι αντιλαμβάνονται ότι ο «κίνδυνος» και παραμένει και εξαπλώνεται, αφού είναι απόλυτα βέβαιο ότι η πρώην Πρόεδρος της Βουλής, δεν πρόκειται να καθίσει με σταυρωμένα τα χέρια...
Αν οι πολέμιοί της είχαν λόγους πολιτικούς και αντεπιχειρήματα να της αντιπαραβάλουν, για όσα εκείνη είπε, έκανε και απέδειξε μέσα από τις δικές της πρωτοβουλίες και σύμφωνα με όσα προέβλεπε η άσκηση των καθηκόντων της, ίσως τα πράγματα να ήταν σήμερα διαφορετικά.
Τίποτα, όμως, δεν διαθέτουν από τα παραπάνω, γι’ αυτό και εξακολουθούν να τη χαρακτηρίζουν «γραφική», αγνοώντας –βέβαια- οι ίδιοι που προσφεύγουν σε αυτές τις μεθόδους, πως έχουν σπάσει από την πλευρά τους το... γραφικόμετρο, εδώ και πολλά χρόνια!
Ένα πράγμα θα πρέπει να θεωρείται βέβαιο...
Όσο το σύστημα θα συνεχίσει να χτυπά τη Ζωή Κωνσταντοπούλου χωρίς επιχειρήματα, τόσο θα τη δυναμώνει και θα της στρώνει το «χαλί» στο δρόμο της απόλυτης επανόδου, αφού και η ίδια γνωρίζει καλά πως πρέπει να κάνει restart, να αναδιοργανωθεί και να οργανώσει σωστά τις δικές της δυνάμεις και να συνεχίσει, με ακόμη μεγαλύτερη δύναμη και τη στήριξη των πολιτών, το έργο της «κάθαρσης» σε μια χώρα που οι «λειτουργοί» της βγάζουν «σπυριά» στο άκουσμα και μόνο αυτής της λέξης...
Η Ελληνική Δημοκρατία δεν κινδυνεύει από τη Ζωή Κωνσταντοπούλου, αλλά από εκείνους που σπεύδουν να τη χλευάσουν, ακριβώς διότι γνωρίζουν πως η δική τους υποτακτική παρουσία έχει περάσει στο τελικό στάδιο και θα μπει οριστικά –αργά ή γρήγορα- στο χρονοντούλαπο της μαύρης ιστορίας αυτούς του Έθνους.

Read more: http://www.newsbomb.gr/politikh/news/story/631003/giati-toys-enoxlei-toso-i-zoi-konstantopoyloy#ixzz3no0cFciP

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Δείτε:

Επίθεση της Ζωής στην κυβέρνηση παρουσία Βούτση

https://youtu.be/HErB1EfrAIY

Η ΑΣΠΙΔΑ ΤΟΥ ΕΘΝΟΥΣ - ΓΙΑ ΣΈΝΑ ΈΛΛΗΝΑ ΠΟΥ ΝΟΙΆΖΕΣΑΙ ΓΙΑ ΤΗΝ ΕΛΛΆΔΑ

Η Ελλάδα είναι διασωληνομένη και πνέει τα λοίσθια, το πολιτικό σύστημα παράγει σκουπίδια και παράλληλα δωρίζει τα όργανα της Πατρίδος, η κομματοκρατία και η συναλλαγή καλά κρατούν, η γενοκτονία και ο εκπατρισμός συνεχίζονται, οι Δούρειοι Ίπποι ροκανίζουν κάθε προσπάθεια για την ανάνηψη της Πατρίδος, η πολτοποίηση των Λαών έχει ξεκινήσει, και ο μεγάλος αδελφός διαφθείρει τον άνθρωπο σε σημείο που η κτηνοβασία, παιδοφιλία κλπ. να αποτελούν μία κοινωνικά αποδεκτή εξέλιξη της σεξουαλικής ελευθερίας.

Νησίδες αντίστασης εμφανίζονται αλλά εξαφανίζονται και λησμονούνται κάτω από την εξαγορά, προδοτική αποσιώπηση ή διαστρέβλωση των ΜΜΕ.

Την ηθική, τη σημασία της αγάπης και της ελευθερίας τα διδαχτήκαμε στο σχολείο. Αν οι μισοί Έλληνες δίδασκαν στην ανθρωπότητα την Ελληνική γλώσσα  θα της είχαν προσφέρει το μεγαλύτερο δώρο στη προσπάθεια να επιτύχει τη συμπαντική της αποστολή.

Η Monsanto εξαφανίζει τους σπόρους της φύσεως κατά τον ίδιο τρόπο που οι Ελληνικές Κυβερνήσεις εξαφανίζουν την Ελληνική γλώσσα από προσώπου γης.

Το μεγάλο πρόβλημα είναι ότι οι Έλληνες πάσχουν από ένα αρρωστημένο εγωισμό, από μία ανεξήγητη ιδιοτέλεια και οποιαδήποτε προσπάθεια για τη συνένωση των προσπαθειών και την δημιουργία Πατριωτικών Δυνάμεων προσκρούει στο εγώ, στο ποιος είναι αυτός, στο εγώ είμαι καθηγητής και δεν θέλω να εκτεθώ, στον κολλημένο αριστερό που η λέξη πατριώτης του δημιουργεί αλλεργία, στον ηλικιωμένο δεξιό που πάντα ψηφίζει δεξιά, στον βολεμένο που έχει μυωπία.

Τα τελευταία χρόνια συντελούνται φοβερά εγκλήματα κατά της ανθρωπότητας. Η ανθρώπινη ζωή δεν έχει καμία αξία για τη Νέα Παγκόσμια Τάξη που το μέλημα της είναι η σκλαβοποίηση του ανθρώπου, οι φοβισμένοι που πρέπει να λιώσουν στη δουλειά  για την επίτευξη της ανταγωνιστικότητας των αγορών.

Σήμερα το έργο που συντελείται από λίγους αλλά μπολιασμένους πατριώτες είναι σημαντικό.

Φτάσαμε στο Ανώτατο Ειδικό Δικαστήριο(ΑΕΔ) αποδεικνύοντας ότι από το 2009 μέχρι πρότινος όλες οι Κυβερνήσεις είναι αντισυνταγματικές. Η απάντηση του ΑΕΔ ήταν ότι η υπόθεση ήταν αρμοδιότητας Συνταγματικού Δικαστηρίου, το οποίο βέβαια δεν υπάρχει. Καταφύγαμε στο Ελεγκτικό Συνέδριο για το Ελληνικό,  καταγγείλαμε την SINGULAR κλπ 

Ελληνίδες και Έλληνες ψάχνουμε να βρούμε ΠΑΤΡΙΩΤΕΣ, χωρίς ιδιοτέλεια που να αγαπάνε αυτήν τη χιλιοπροδομένη Πατρίδα. Έχουμε καταγράψει αρκετούς. Δεν θέλουμε ούτε βουλευτές ούτε ψηφοφόρους.

Όταν κάποιος πνευματικός άνθρωπος λέει όχι στο «ΤΕΜΕΝΟΣ» σημαίνει αμέσως ότι δεν αναγνωρίζεις μειονότητα εκεί που δεν υπάρχει. Σημαίνει ότι βρήκαμε κάποιον που σκέφτεται Ελληνικά. Όταν μία ομάδα πνευματικών ανθρώπων λένε όχι στην Ιθαγένεια, αμέσως η σκέψη μας πηγαίνει σε ΈΛΛΗΝΕΣ.

Παγκοσμιοποίηση είναι η πολτοποίηση- σκλαβοποίηση των λαών. Αυτό όμως δεν είναι οικουμενισμός, που είναι και το ζητούμενο, γιατί ο οικουμενισμός είναι χημική ένωση χρειάζεται πνευματική διεργασία, που για να επιτευχθεί χρειάζεται ο καταλύτης της αρχαίας Ελληνικής Γραμματείας, χρειάζεται αγάπη, αλληλεγγύη.

Ο Ελληνοχριστιανικός μας πολιτισμός διδάσκει την αγάπη, ο ισλαμισμός αγαπά την βία και αυτόν προωθεί η ΝΠΤ.

Αν κάποιος νομίζει ότι μπορεί ο ίδιος ή κάποιος γνωστός του να συνεργασθεί ή ακόμη καλύτερο να ενταχθεί στην ασπίδα αυτής της αλληλεγγύης των Ελλήνων και προστασίας του Έθνους, θα ήταν καθαρά πατριωτική ενέργεια. Αυτή την Ασπίδα καλούμεθα να διαφυλάξουμε σαν κόρη οφθαλμού, αφού η Πανεπιστημιακή και Ακαδημαϊκή κοινότητα του Ελληνισμού δεν μπόρεσε μέχρι σήμερα να δημιουργήσει κάτι ανάλογο.

ΜΘΠΧ

Στέργιος Σμυρλής

Ταξχος(ε.α)

22910 25459, κιν 6944325056

 esmu42@otenet.gr

10 τροφές που μειώνουν τη χοληστερόλη Ποιες είναι οι τροφές που μπορούν να μας βοηθήσουν να ρίξουμε τα επίπεδα της ''κακής'' χοληστερόλης LDL;

 



Υπάρχουν, άραγε, τρόφιμα που μας βοηθούν να ρίξουμε τα επίπεδα της της “κακής” LDL χοληστερόλης, ενώ ταυτόχρονα διατηρούν σε υγιή και υψηλά επίπεδα την υψηλής πυκνότητας λιποπρωτεΐνη, την “καλή” δηλαδή HDL χοληστερόλη; Ας δούμε μερικές σίγουρες και δοκιμασμένες λύσεις, που έχουν αποδειχθεί καλοί σύμμαχοι για την υγεία μας.

Ελαιόλαδο

Το ελαιόλαδο είναι πλούσιο σε μονοακόρεστα λιπαρά οξέα, και σε βιταμίνη Ε. Έρευνες έχουν αποδείξει ότι τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε μονοακόρεστα λιπαρά μειώνουν την LDL χοληστερόλη. Μία με δύο κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο στις σαλάτες μας και τα φαγητά μας, αρκούν κάθε μέρα. Επίσης, μπορούμε να προσθέτουμε ελιές στις σαλάτες μας.

Μαργαρίνη με πολυακόρεστα λιπαρά

Η μαργαρίνη με μεγάλη περιεκτικότητα πολυακόρεστων λιπαρών μπορεί επίσης να ρίξει τα επίπεδα της LDL χοληστερόλης. Επιπλέον, υπάρχει σαν επιλογή και η light μαργαρίνη, η οποία περιέχει λιγότερα λιπαρά, θερμίδες και αλάτι – και τα τρία σημαντικοί παράγοντες για την υγεία της καρδιάς.

Όσπρια

Φασόλια (μαγειρεμένα ή σε κονσέρβα), φακές, αρακάς και προϊόντα σόγιας: όλα αυτά έχουν μεγάλη περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και είναι πλούσια σε προστατευτικά θρεπτικά συστατικά, όπως μέταλλα, βιταμίνες του συμπλέγματος Β και φυτοθρεπτικά. Αυτά τα συστατικά προστατεύουν την καρδιά, και οι φυτικές ίνες ελαττώνουν την πρόσληψη χοληστερόλης και θερμίδων. Επιπλέον, τα όσπρια είναι χαμηλά σε λιπαρά, και δεν περιέχουν καθόλου χοληστερόλη, ενώ έχουν χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη.

Γιαούρτι και γαλακτοκομικά χωρίς λιπαρά

Τα πλήρη γαλακτοκομικά και τυριά περιέχουν κορεσμένα λιπαρά, και κανονικά πρέπει να αποφεύγονται αν τα επίπεδα χοληστερόλης μας είναι ανεβασμένα. Αυτό, όμως, δεν σημαίνει πως πρέπει να κόψουμε τα πάντα από τη συγκεκριμένη διατροφική ομάδα, καθώς θα στερηθούμε το πολύτιμο ασβέστιο που μας παρέχουν. Το γάλα και γιαούρτι με 0% λιπαρά, όμως, μας προσφέρουν όλες τις πρωτεΐνες και το ασβέστιο που χρειαζόμαστε, χωρίς τα κακά λιπαρά που επηρεάζουν την χοληστερόλη μας.

Φρούτα και λαχανικά πλούσια σε αντιοξειδωτικά

Όλα τα φρούτα και λαχανικά μπορούν να μας βοηθήσουν να ελαττώσουμε την χοληστερόλη μας και να προστατεύσουμε την καρδιά μας, αλλά δύο ομάδες φρούτων και λαχανικών αξίζουν ειδική αναφορά: συγκεκριμένα, όσα είναι πλούσια σε βιταμίνη C και σε β-καροτένιο.

Βιταμίνη C

Τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C, όπως τα εσπεριδοειδή (πορτοκάλια, γκρέιπφρουτ και λεμόνια), τα μούρα, το μάνγκο, το λάχανο και το μπρόκολο, καθώς και οι κόκκινες πιπεριές είναι πάρα πολύ ωφέλιμα για την υγεία της καρδιάς μας και τον έλεγχο των επιπέδων της χοληστερόλης μας.

Β-καροτένιο

Τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε β-καροτένιο είναι όλα τα φρούτα και λαχανικά με σκούρο κίτρινο χρώμα (βερίκοκα, μάνγκο, πεπόνι, κολοκύθα, γλυκοπατάτες και καρότα). Επίσης, τα σκούρα πράσινα λαχανικά, όπως το μπρόκολο και το σπανάκι.

Σκόρδο και κρεμμύδι

Τα οφέλη του σκόρδου στην υγεία είναι γνωστά εδώ και αιώνες. Οι ιδιότητες αυτές, όμως, βρίσκονται και σε άλλη μέλη της οικογένειάς του, όπως τα κρεμμύδια. Χρησιμοποιήστε τα (ειδικά το σκόρδο) σε γενναίες δόσεις στις σαλάτες και στα γεύματά σας. Μάλιστα, ένας από τους λόγους που η Μεσογειακή Διατροφή θεωρείται τόσο καλή για την καρδιά είναι πως το σκόρδο παίζει σημαντικό ρόλο στα περισσότερα πιάτα.

Δημητριακά ολικής άλεσης

Τα μη επεξεργασμένα δημητριακά είναι πλούσια σε βιταμίνες του συμπλέγματος Β, μέταλλα, καθώς και σε φυτικές ίνες, αλλά πολύ χαμηλά σε λιπαρά και χοληστερόλη. Η βρώμη περιέχει υψηλά επίπεδα διαλυτών ινών, οι οποίες ελαττώνουν την χοληστερόλη στο αίμα, και για αυτό τον λόγο θεωρείται τόσο υγιεινή εναλλακτική για ένα καλό, χορταστικό και υγιεινό πρωινό.

Ψάρια

Από έρευνες, έχει ανακαλυφθεί ότι όσοι τρώνε ψάρια τρεις ή περισσότερες φορές την εβδομάδα έχουν λιγότερες πιθανότητες να πάσχουν από καρδιοπάθεια και υπέρταση. Αυτό οφείλεται στα πολύτιμα λιπαρά ωμέγα-3 που βρίσκουμε στα ψάρια, ειδικά σε αυτά όπως ο σολομός, ο τόνος και οι σαρδέλες.
Επιμέλεια: Θοδωρής Διάκος

Πηγή: iatronet.gr

ΑΓΝΟΙΑ ΚΑΙ ΥΠΟΚΡΙΣΙΑ ΤΗΣ ΕΞΩΤΕΡΙΚΗΣ ΠΟΛΙΤΙΚΗΣ. - Διάλεξη του Δημοσιογράφου Δημητρίου Καψάλα